Ετικέτα: Παιδί

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να φοβούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια των ιατρικών διαδικασίων; Ακολουθούν φιλικές προτάσεις για να τα προετοιμάσουμε και να μειώσουμε τον πόνο τους.

---

Προετοιμασία των παιδιών ώστε να φοβούνται λιγότερο κατά τις ιατρικές διαδικασίες

Για να κάνουμε τα παιδιά να νιώθουν λιγότερο άγχος μπροστά σε μια επικείμενη ιατρική επίσκεψη, καλό είναι να τα προετοιμάσουμε για την επίσκεψη στον γιατρό ή στο νοσοκομείο και να εξηγήσουμε στα παιδιά τι ακριβώς θα γίνει, με απλά λόγια:
«Θα πάμε στον γιατρό. Θα σου ζητήσει να… και ίσως να… Θα είμαι μαζί σου όλη την ώρα».

Ορισμένοι γιατροί το κάνουν αυτό από μόνοι τους, αλλά μπορούμε επίσης να ζητήσουμε από τον γιατρό να εξηγήσει τι θα κάνει (ή να το πούμε εμείς αντί για αυτόν) προσαρμόζοντας τις πληροφορίες στην ηλικία και το απαιτούμενο επίπεδο κατανόησης:
«Ο γιατρός χρειάζεται να καταλάβει γιατί έχεις πυρετό, γι’ αυτό θα ακούσει την καρδιά και τους πνεύμονές σου, θα δει τον λαιμό και τα αυτιά σου. Το εργαλείο για να ακούσει την καρδιά μπορεί να είναι λίγο κρύο / ο γιατρός θα σου ζητήσει να ανοίξεις το στόμα σου / αυτό εδώ λέγεται γλωσσοπίεστρο και χρησιμοποιείται για να εξετάσει μέσα στο στόμα και στον λαιμό, θα το βάλει στη γλώσσα σου».

Σε αυτό το πλαίσιο, οι φράσεις με θετική διατύπωση δημιουργούν λιγότερη ανησυχία από εκείνες που χρησιμοποιούν άρνηση. Για παράδειγμα, είναι καλύτερο να λέμε:
«Είναι αλήθεια ότι μπορεί να φοβηθείς λίγο όταν δεν ξέρεις / μπορεί να πονέσει / έχεις δίκιο, είναι λίγο κρύο», αντί για «Μην φοβάσαι / όχι, δεν πονάει / δεν είναι τόσο κρύο».

Πράγματι, ένα παιδί που αναγνωρίζουμε την ανησυχία του θα μας εμπιστευτεί περισσότερο απ’ ό,τι ένα παιδί που αιφνιδιάζεται ή στο οποίο έχουμε πει ψέματα (π.χ. λέγοντας ότι δεν θα πονέσει ενώ μπορεί να πονέσει ή ότι δεν θα του κάνουν ένεση, ενώ ξέρουμε ότι θα του κάνουν). Μπορούμε να πούμε: «Μπορεί να πονέσει λίγο, θα είμαι δίπλα σου».

Είναι σημαντικό και οι γονείς να έχουν όσο το δυνατόν πιο ήρεμη στάση απέναντι στην επίσκεψη. Αν, για παράδειγμα, οι ενέσεις προκαλούν άγχος σε έναν από τους γονείς, ίσως είναι καλύτερα να αφήσει το πράγμα στον άλλο γονέα.

---

Προσαρμογή των συνθηκών της ιατρικής διαδικασίας

Αν προβλέπεται μια επώδυνη διαδικασία, μπορούμε να προετοιμάσουμε ένα μικρό παιχνίδι που αρέσει στο παιδί για να αποσπάσουμε την προσοχή του. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παιχνιδιάρικες εκφράσεις:
«Ο γιατρός θα χαιρετήσει το αυτί σου, την καρδιά σου, τα δόντια σου» (ορισμένοι γιατροί χρησιμοποιούν συστηματικά τέτοια προσέγγιση με τα παιδιά, άλλοι όχι).

Ομοίως, τα παιχνίδια και τα λούτρινα μπορούν να χρησιμεύσουν στην εξέταση:
«Λοιπόν, το αρκουδάκι σου είναι άρρωστο; Ας δούμε τα αυτιά του. Και τα δικά σου αυτιά πονάνε;».

Για τα πιο μικρά παιδιά, ο θηλασμός έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας προτείνουν στις μητέρες που θηλάζουν να θηλάσουν το παιδί κατά τη διάρκεια μιας ένεσης ή μιας αιμοληψίας, για παράδειγμα.

Επιπλέον, μπροστά σε ένα παιδί που φοβάται ή αρνείται, είναι δυνατό να προσαρμόσουμε τις συνθήκες εξέτασης ανάλογα με τις δυνατότητες: στην αγκαλιά των γονέων, στο γραφείο και όχι στο εξεταστικό κρεβάτι, να μην γδυθεί εντελώς από την αρχή.

Οι ιατρικές διαδικασίες δεν πρέπει ποτέ να αποτελούν απειλή ή τιμωρία. Ένα παιδί που απειλείται με ένεση για να φοβηθεί και να υπακούσει μπορεί να αναπτύξει φοβία για τις ιατρικές διαδικασίες. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε άλλο είδος απειλής: παιδιά που ακούν ενήλικες να απειλούν ότι θα καλέσουν την αστυνομία ή τους χωροφύλακες θα συσχετίσουν τις αρχές με κίνδυνο και όχι με προστασία.

Η έκφραση των συναισθημάτων, όπως πάντα, είναι πρωταρχικής σημασίας. Επιτρέποντας την έκφραση των συναισθημάτων χωρίς να υποτιμάμε την έντασή τους, βοηθάμε το παιδί να ξεπεράσει τις ανησυχίες του:
«Φαίνεσαι λυπημένος/φοβισμένος, καταλαβαίνω ότι μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω».

Έτσι, τα δάκρυα δεν πρέπει να θεωρούνται αποτυχία της εξέτασης. Τα δάκρυα πρέπει να τα δεχόμαστε απλά, ως φυσιολογικό συναίσθημα μπροστά σε μια κατάσταση που μπορεί να είναι στρεσογόνα για ένα παιδί, ιδιαίτερα για τα πιο μικρά.

---

Συγκατάθεση και σωματική ακεραιότητα των παιδιών κατά τις ιατρικές διαδικασίες

Ο σεβασμός της σωματικής ακεραιότητας και της συγκατάθεσης του παιδιού είναι πολύ σημαντικός κατά τις ιατρικές διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι καμία πράξη δεν πρέπει να γίνει χωρίς να ενημερωθεί και να προειδοποιηθεί το παιδί, ακόμα και αν είναι μικρό, ούτε χωρίς να ζητηθεί η άδειά του («Θα εξετάσω την κοιλιά σου, εντάξει;»).

Ως γονείς, έχουμε το δικαίωμα να αρνηθούμε μια διαδικασία όταν φαίνεται ακατάλληλη: είμαστε υπεύθυνοι για τη σωματική ακεραιότητα των παιδιών μας. Για παράδειγμα, το να γδύσουμε πλήρως ένα παιδί για να το ζυγίσουμε δεν είναι απαραίτητο: ένα παιδί μπορεί να ζυγιστεί με τα εσώρουχα ή ακόμα και με τα ρούχα του, αφαιρώντας μόνο τα παπούτσια.

Η συνειδητοποίηση του παιδιού ότι το σώμα του «τού ανήκει», ακόμη και σε ιατρικό πλαίσιο, θα γίνει η βάση της σχέσης του με τους επαγγελματίες υγείας. Προσφέροντάς του τη δυνατότητα να εισακουστεί και να λάβει σεβασμό, δίνετε στο παιδί σας αυτοπεποίθηση και αίσθηση αξίας, και έτσι θα γίνει πιο ενεργό στη φροντίδα της υγείας του και στην ενήλικη ζωή.

Επιπλέον, ορισμένες διαδεδομένες ιατρικές διαδικασίες δεν έχουν ιατρική αιτιολογία λόγο, όπως η περιτομή στα μικρά αγόρια.

Ομοίως, κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί την παρουσία των γονέων κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ή ιατρικής διαδικασίας (π.χ. αιμοληψία), εκτός αν συντρέχουν ειδικοί υγειονομικοί περιορισμοί (π.χ. αποστειρωμένη αίθουσα). Ορισμένοι επαγγελματίες ανησυχούν ότι οι γονείς μπορεί να μην αντέξουν τη διαδικασία ή να τους ενοχλεί η παρουσία τους. Ωστόσο, ένα παιδί χρειάζεται τους γονείς του, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις, και η παρουσία τους έχει θετική επίδραση στην εξέλιξη της διαδικασίας και στην ανάρρωσή τους.

---

Πηγές:

sparadrap.org

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Δεν αφορά μόνο τη φυσική κατάσταση· η άσκηση επηρεάζει την ψυχική ευεξία, την κοινωνικότητα και την ανάπτυξη σημαντικών κινητικών δεξιοτήτων.

Οφέλη της άσκησης για τη σωματική υγεία

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία των παιδιών είναι πολλαπλά:

• Καρδιοαγγειακή υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Δυνατοί μύες και γερά κόκκαλα: Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, τα άλματα ή το σκαρφάλωμα συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών.
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους: Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων.

Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που κινούνται τακτικά έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση, λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα υγείας και περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά τους.

Οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία και την κοινωνικοποίηση

Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα. Ενισχύει επίσης:

• Την αυτοπεποίθηση: Η επίτευξη στόχων στο παιχνίδι ή στον αθλητισμό αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
• Τη συγκέντρωση: Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την προσοχή και την απόδοση στο σχολείο.
• Κοινωνικές δεξιότητες: Η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα βοηθά στην ανάπτυξη συνεργασίας και επικοινωνίας.

Ο ρόλος των γονέων

Οι γονείς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς των παιδιών απέναντι στην άσκηση. Μερικές πρακτικές συμβουλές:

• Οικογενειακές δραστηριότητες: Πεζοπορία, ποδηλασία ή παιχνίδια στον κήπο χτίζουν καλές συνήθειες και ενισχύουν το δεσμό γονέα-παιδιού.
• Σταθερή ρουτίνα: Καθημερινά σύντομα διαλείμματα για άσκηση, όπως 15 λεπτά παιχνίδι ή ασκήσεις, βοηθούν στη διατήρηση ενεργού τρόπου ζωής.
• Παράδειγμα προς μίμηση: Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να θελήσουν να μιμηθούν έναν πιο δραστήριο γονέα.

Συμβουλές για τους εφήβους

Οι έφηβοι χρειάζονται επιλογές δραστηριοτήτων που τους ενδιαφέρουν:

• Αθλήματα όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χορός ή κολύμβηση αυξάνουν την πιθανότητα μακροχρόνιας συμμετοχής.
• Η ισορροπία μεταξύ άσκησης και ξεκούρασης είναι σημαντική για την αποφυγή τραυματισμών και υπερκόπωσης.
• Η κοινωνική διάσταση των δραστηριοτήτων βοηθά στην ανάπτυξη φιλικών σχέσεων και της αυτοεκτίμησης.

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί επένδυση στην υγεία, την ψυχική ευεξία και την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Μέσα από καθημερινές συνήθειες και οικογενειακές δραστηριότητες, μπορούμε να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής, γεμάτο χαρά και συναισθηματική σύνδεση.

Ανακαλύψτε πώς οι οικογενειακές παραδόσεις ενισχύουν τους δεσμούς και προσφέρουν αίσθηση ασφάλειας και ταυτότητας. Μικρές συνήθειες με μεγάλη αξία.

Τον τελευταίο καιρό σκέφτομαι πολύ τις μικρές συνήθειες που έτσι, υποχθόνια, δίνουν χαρακτήρα στις οικογένειές μας. Αυτά που κάνουμε ξανά και ξανά χωρίς ιδιαίτερο προγραμματισμό, αλλά που, στην τελική, έχουν τη μεγαλύτερη σημασία.

Δεν πρόκειται για σημαντικές περιστάσεις ή επίσημες παραδόσεις, αλλά για μικρές, σταθερές στιγμές που κάνουν μια οικογένεια να νιώθει «δεμένη» και μετατρέπουν τον χρόνο που μοιραζόμαστε σε κάτι ξεχωριστό.

Διάβασα πρόσφατα μια έρευνα, η οποία αφορά τα χόμπι μας και το πέρασμά τους από το ένα μέλος της οικογένειας στο άλλο (Chums Legacy of Leisure). Η έρευνά τους έδειξε ότι το 59% των ατόμων άνω των 60 υιοθέτησαν χόμπι ή συνήθειες από μεγαλύτερα μέλη της οικογένειάς τους, και περισσότερα από τα μισά (52,4%) νιώθουν ότι μεταβίβασαν αυτά τα ενδιαφέροντα στις νεότερες γενιές. Μου θύμισε ότι αυτές οι καθημερινές συνήθειες δεν είναι απλώς όμορφες· αποτελούν μέρος της κληρονομιάς μας.

Γι’ αυτό σκέφτηκα να μοιραστώ μερικές από τις απλές παραδόσεις που φέρνουν κοντά την οικογένειά μας.

Βραδιά ταινίας και παιχνιδιών τα Σαββατοκύριακα

Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μας συνήθειες. Φυλάμε τα κινητά μας, σβήνουμε τα δυνατά φώτα, φοράμε τα πιο άνετα ρούχα μας. Κάποιες φορές παίζουμε επιτραπέζια, άλλες φορές απλώς καθόμαστε και κουβεντιάζουμε στον καναπέ και άλλες φορές βλέπουμε ταινία τρώγοντας ποπ-κορν. Είναι σαν να πατάμε παύση στο τέλος της εβδομάδας.

Το πρωινό της Κυριακής

Οι Κυριακές μας συνήθως ξεκινούν με πρωινό για όλη την οικογένεια. Ξυπνάμε πιο χαλαρά, ανάβουμε την καφετιέρα και φτιάχνουμε τα αυγά μας.

Η έρευνα της Chums έδειξε ότι σχεδόν τα τρία τέταρτα των ατόμων άνω των 55 θεωρούν ότι καθημερινές τελετουργίες, όπως ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα συνηθισμένο πρωινό, προσφέρουν πραγματική αίσθηση ηρεμίας και σταθερότητας. Καταλαβαίνω απόλυτα γιατί. Δεν είναι μόνο το φαγητό· είναι ο ρυθμός, η άνεση του να ξέρεις πώς ξεκινά η μέρα σου.

Η (άκοπη) κληροδότηση συνηθειών

Τα χόμπι δεν τα κάνουμε πάντα για να πετύχουμε. Τις περισσότερες φορές είναι απλά κάτι που απολαμβάνουμε, μικρές ενασχολήσεις που περνούν από γενιά σε γενιά με φυσικό τρόπο.

Για μένα, είναι η κηπουρική. Τη λατρεύω και τη βρίσκω εξαιρετικά θεραπευτική. Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να βάζεις τα χέρια σου στο χώμα και να ξεχνάς τα πάντα. Ο πατέρας μου ήταν εξαιρετικός ερασιτέχνης αγρότης, είχε τον κηπάκο του και κάθε καλοκαίρι κόβαμε ένα σωρό νοστιμιές.

Τώρα και τα παιδιά μου ακολουθούν τα ίδια βήματα. Είναι υπέροχο να βλέπεις αυτή τη χαρά να περνάει σιωπηλά, χωρίς υποχρεώνεται κανείς να συμμετέχει.

Σύμφωνα με την έρευνα της Chums, το διάβασμα βιβλίων, η κηπουρική και τα παζλ είναι από τα πιο συνηθισμένα χόμπι που περνούν από τη μια γενιά στην άλλη.

Οικογενειακοί περίπατοι

Μια άλλη αγαπημένη συνήθεια είναι οι περίπατοι που κάνουμε μαζί με τα παιδιά μας στη φύση. Σχεδόν κάθε Σαββατοκύριακο, όταν ο καιρός το επιτρέπει, διαλέγουμε μια πεζοπορική διαδρομή στην περιοχή μας και την εξερευνούμε. Κάθε φορά βρίσκουμε ένα σημείο και κάνουμε πικνίκ. Εντυπωσιάζομαι κάθε φορά από τις διαφορετικές μυρωδιές κάθε εποχή του χρόνου και από την απόσταση που νιώθουμε από την καθημερινότητά μας.

Είναι υπέροχο να σκέφτομαι ότι αυτοί οι οικογενειακοί περίπατοι δείχνουν στα παιδιά μου έναν πιο απλό και ανέξοδο τρόπο διασκέδασης, ενώ ταυτόχρονα τα μαθαίνουν τη σημασία της φύσης για τη ζωή μας. Σύμφωνα με την έρευνα Legacy of Leisure, ένας ήρεμος περίπατος ήταν η κορυφαία δραστηριότητα για ξεκούραση και χαλάρωση στις μεγαλύτερες ηλικίες.

Η σημασία της κληρονομιάς

Δεν συνειδητοποιούμε πάντα τι κληροδοτούμε στις επόμενες γενιές μέχρι να το δούμε να αντανακλάται πίσω σε εμάς. Μια φράση που επαναλαμβάνει το παιδί μας, ο τρόπος που βουτυρώνει το ψωμί του, ή πώς κουρνιάζει στον καναπέ με μια κουβέρτα.

Αυτές οι μικρές τελετουργίες είναι οι κλωστές που δένουν τη μία γενιά με την άλλη. Και όταν τις αντιμετωπίζουμε με σεβασμό και νόημα, αντέχουν στον χρόνο.

Ανακαλύψτε πρακτικούς τρόπους για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να διαβάζουν το καλοκαίρι. Ιδέες για να γίνει η ανάγνωση ευχάριστη και δημιουργική εμπειρία.

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή των παιδιών, γεμάτη παιχνίδι, θάλασσα και ξεγνοιασιά. Παράλληλα όμως, είναι και μια μοναδική ευκαιρία για να καλλιεργήσουν την αγάπη τους για το διάβασμα. Χωρίς την πίεση των σχολικών μαθημάτων, τα παιδιά μπορούν να ανακαλύψουν τη χαρά του βιβλίου με πιο φυσικό και ευχάριστο τρόπο. Η ανάγνωση δεν χρειάζεται να μοιάζει με υποχρέωση· αντίθετα, μπορεί να γίνει κομμάτι των καλοκαιρινών τους εμπειριών, ένα ταξίδι φαντασίας που θα τα συντροφεύει σε κάθε τους δραστηριότητα.

Ένας πρώτος τρόπος είναι να δημιουργήσετε μια μικρή καλοκαιρινή λίστα βιβλίων. Δώστε στα παιδιά την ελευθερία να διαλέξουν μόνα τους τίτλους που τα ενδιαφέρουν, καθώς η προσωπική επιλογή λειτουργεί πάντα ως κίνητρο. Μπορεί να είναι μυθιστορήματα, κόμικς, βιβλία γνώσεων ή ακόμα και περιοδικά· σημασία έχει να απολαμβάνουν την ανάγνωση. Η εμπειρία μπορεί να γίνει ακόμα πιο όμορφη αν ενταχθεί σε μια οικογενειακή ρουτίνα. Διαβάστε μαζί, έστω λίγες σελίδες κάθε μέρα, είτε το βράδυ πριν τον ύπνο είτε ένα χαλαρό απόγευμα στην αυλή. Αυτές οι στιγμές δεν ενισχύουν μόνο την αναγνωστική τους διάθεση αλλά δημιουργούν και μια ιδιαίτερη αίσθηση σύνδεσης με τους γονείς.

Η ανάγνωση μπορεί επίσης να συνδεθεί με δραστηριότητες της καθημερινότητας. Ένα βιβλίο για τη φύση μπορεί να συνοδευτεί από μια εκδρομή σε ένα δάσος, ενώ μια ιστορία με μαγειρική μπορεί να γίνει αφορμή για να δοκιμάσετε μαζί μια συνταγή. Παράλληλα, η επίσκεψη σε μια βιβλιοθήκη ή σε μια καλοκαιρινή λέσχη ανάγνωσης θα δώσει στα παιδιά την ευκαιρία να ανακαλύψουν καινούριους τίτλους και να μοιραστούν την εμπειρία με συνομηλίκους τους. Για τα πιο τεχνολογικά εξοικειωμένα παιδιά, τα e-books και τα audiobooks είναι μια εξαιρετική λύση, ειδικά στα ταξίδια ή στις ώρες που θέλουν να συνδυάσουν την ανάγνωση με τις οθόνες που ήδη αγαπούν.

Τέλος, ο σημαντικότερος τρόπος για να ενθαρρύνετε τα παιδιά είναι να τους δίνετε το καλό παράδειγμα. Όταν σας βλέπουν να διαβάζετε στον ελεύθερο χρόνο σας, αντιλαμβάνονται ότι το βιβλίο δεν είναι «υποχρέωση», αλλά μια πηγή χαλάρωσης και χαράς. Έτσι, η ανάγνωση το καλοκαίρι μετατρέπεται σε μια δημιουργική και ευχάριστη εμπειρία, που θα τα βοηθήσει να επιστρέψουν τον Σεπτέμβριο γεμάτα φαντασία και έτοιμα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της νέας σχολικής χρονιάς.

Ανακαλύψτε πρακτικές συμβουλές για να ξεκινήσετε τη σχολική χρονιά χωρίς άγχη. Από την προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ μέχρι την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης των παιδιών.

Πηγή φωτογραφίας: https://www.pexels.com

Συμβουλές για μια ήρεμη πρώτη μέρα στο σχολείο

Η πρώτη μέρα στο σχολείο μπορεί να προκαλέσει άγχη τόσο σε γονείς όσο και σε παιδιά. Ωστόσο, με λίγη προετοιμασία και θετική διάθεση, μπορούμε να την κάνουμε μια ευχάριστη εμπειρία για όλους. Ας δούμε πώς:

1. Προετοιμαστείτε το προηγούμενο βράδυ

Η προετοιμασία από το βράδυ πριν βοηθά στην αποφυγή άγχωδους πρωινού. Ετοιμάστε σχολικές τσάντες, ρούχα και πρωινό, ώστε το πρωί να είναι πιο ήρεμο.

2. Δημιουργήστε μια θετική ατμόσφαιρα

Μιλήστε για τα θετικά του σχολείου: νέοι φίλοι, ενδιαφέροντα μαθήματα και δραστηριότητες. Μοιραστείτε και τις δικές σας θετικές εμπειρίες για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού.

3. Ενισχύστε την αυτονομία

Δώστε στο παιδί μικρές ευθύνες, όπως το να ετοιμάσει την τσάντα του ή να επιλέξει τα ρούχα του. Αυτό ενισχύει την αίσθηση αυτοεκτίμησης και μειώνει το άγχος.

4. Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα

Η σταθερότητα στις ώρες ύπνου, φαγητού και μελέτης βοηθά το παιδί να προσαρμοστεί καλύτερα στο σχολικό πρόγραμμα.

5. Ακούστε και υποστηρίξτε

Αν το παιδί εκφράσει ανησυχίες ή φόβους, ακούστε το με προσοχή και δείξτε κατανόηση. Μην υποτιμάτε τα συναισθήματά του, αλλά ενισχύστε την αυτοπεποίθησή του με θετικά λόγια.

6. Ενθαρρύνετε τη συναισθηματική σύνδεση

Πριν αποχωρήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για αγκαλιές ή θετικές κουβέντες. Αυτές οι μικρές στιγμές ενισχύουν την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη του παιδιού.

---

Με αυτές τις απλές, αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές, μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια ήρεμη και ευχάριστη πρώτη μέρα στο σχολείο για τα παιδιά μας. Η προετοιμασία και η θετική διάθεση είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη αρχή στη σχολική χρονιά.

Πηγές:

Ανακαλύψτε 4 απλές και πρακτικές ιδέες για να κάνετε τα γεύματα με τα παιδιά πιο ήρεμα και ευχάριστα. Συμβουλές για αυτονομία, χωρίς εκβιασμούς, με εμπιστοσύνη και κατανόηση.

Όλοι οι γονείς θέλουμε δύο πράγματα όταν καθόμαστε στο τραπέζι: να προσφέρουμε στα παιδιά όσο το δυνατόν πιο θρεπτικές τροφές και να τα βοηθήσουμε να αποκτήσουν μια υγιή σχέση με το φαγητό. Να ξέρουν πότε πεινάνε, πότε έχουν χορτάσει, να δοκιμάζουν νέες γεύσεις και να απολαμβάνουν το φαγητό τους – χωρίς καυγάδες. Για να το πετύχουμε αυτό, υπάρχουν τέσσερις πρακτικές ιδέες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

---

1. Αφήστε τα παιδιά να σερβίρονται μόνα τους

Δώστε στα παιδιά άδεια πιάτα και αφήστε τα να βάλουν όσο θέλουν. Δεν ξέρουμε ποτέ τι χρειάζονται πραγματικά – ας τους δώσουμε, λοιπόν, την ευκαιρία να το αποφασίσουν μόνα τους. Μπορούν να διαλέξουν τι θα βάλουν στο πιάτο τους, ακόμα και να φάνε με τα χέρια αν το θέλουν.

Οφέλη:

• νιώθουν ανεξάρτητα
• μπορούν να συμπληρώσουν κι άλλο αν θέλουν
• αν πάρουν πολύ, μπορούμε απλώς να το βάλουμε στο ψυγείο για αργότερα – χωρίς να το κάνουμε θέμα.

---

2. Μην τα εκβιάζετε με το γλυκό

Το γλυκό δεν πρέπει να είναι η ανταμοιβή για να φάνε κάτι. Σε μια μελέτη, παιδιά που δοκίμασαν ένα νέο τρόφιμο, όπως το κεφίρ, επειδή τους υποσχέθηκαν επιβράβευση, δεν το ξαναδοκίμασαν όταν δεν τους υπόσχεσαν τίποτα. Αντίθετα, τα παιδιά που δοκίμασαν χωρίς αντάλλαγμα ήταν πιο πρόθυμα να ξαναδοκιμάσουν.

Σε πραγματικά περιστατικά, παιδιά που δεν έχουν μάθει να τα εκβιάζουν, τρώνε πιο ήρεμα και ρυθμικά. Μια μαμά παρατήρησε πως, με αυτή την προσέγγιση, το παιδί δεν ζητούσε καν γλυκό στο τέλος.

---

3. Εμπιστευτείτε τα δικά τους γούστα και το στομάχι τους

Βοηθάει πολύ να μιλάμε στο παιδί με ερωτήσεις όπως:

• «Τι λέει το στομαχάκι σου;»
• «Πεινάς ή χόρτασες;»
• «Θες να δοκιμάσουμε σπανάκι σήμερα;»

Αν δεν του αρέσει ή το θέλει μαγειρεμένο με άλλο τρόπο, μπορούμε να το αναγνωρίσουμε με ηρεμία: “Ακόμα δεν σου αρέσουν; Δεν πειράζει – την επόμενη φορά θα δοκιμάσουμε κάτι άλλο.” Μια απλή, υποστηρικτική προσέγγιση χωρίς πίεση.

---

4. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα και τις προτιμήσεις του

Αν το παιδί λέει ότι δεν έχει όρεξη για κοτόπουλο ή ότι δεν θέλει σταφύλια γιατί είναι λίγο μαυρισμένο, μπορούμε με κατανόηση να του απαντήσουμε: “Καταλαβαίνω, κι εγώ τα ήθελα αλλιώς όταν ήμουν μικρή.” Mπορούμε να προσθέσουμε και προτάσεις: “Θέλεις να πάμε μαζί για ψώνια, να διαλέξουμε μαζί φρούτα;”

---

Συμπέρασμα

Αυτές οι τέσσερις ιδέες – το να επιτρέπουμε στα παιδιά να σερβίρονται μόνα, να μην χρησιμοποιούμε το γλυκό ως επιβράβευση, να εμπιστευόμαστε το ένστικτό τους και να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά τους – μπορούν να φέρουν μια πιο ήρεμη, συναισθηματικά ισορροπημένη ατμόσφαιρα στο τραπέζι.

Το φαγητό δεν είναι πεδίο μάχης, αλλά ευκαιρία επικοινωνίας και σύνδεσης. Και συχνά αυτό που χρειάζεται είναι απλά μια ήρεμη, κατανοητική στάση — με αγάπη και χωρίς νεύρα.

Πηγή: https://apprendreaeduquer.fr

Ο καύσωνας μπορεί να μετατρέψει μια ξέγνοιαστη καλοκαιρινή μέρα σε επικίνδυνη εμπειρία για τα παιδιά. Μάθετε πώς να τα προστατεύσετε σωστά.

Γιατί τα παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα;

Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις υψηλές θερμοκρασίες λόγω:

• 🔥 Ανεπαρκούς θερμορύθμισης
• 💦 Αυξημένου κινδύνου αφυδάτωσης
• 😓 Μικρότερης ικανότητας έκφρασης δυσφορίας
• 🏃 Περισσότερης φυσικής δραστηριότητας, που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος

Τι να προσέξετε στον καύσωνα

Ρούχα

• Ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ρούχα που αναπνέουν
• Καπέλο με φαρδύ γείσο
• Γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία

Ενυδάτωση

• Προσφέρετε νερό κάθε 30–60 λεπτά
• Φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο
• Αποφύγετε αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς

Έκθεση στον ήλιο

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 11 το πρωί ως τις 5 το απόγευμα
• Αναζητήστε σκιά ή δροσερά μέρη
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF 50, εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες

Δραστηριότητες

• Περιορίστε το έντονο παιχνίδι στη ζέστη
• Επιλέξτε εξόδους νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα
• Κάντε συχνά διαλείμματα για ξεκούραση και δροσιά

Ύπνος

• Χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό (26°C)
• Φροντίστε να μην χτυπάει απευθείας στο παιδί
• Χρησιμοποιείτε βαμβακερά σεντόνια

Σημάδια θερμοπληξίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αν το παιδί εμφανίσει:

• Υψηλό πυρετό ή κόκκινο, ξηρό δέρμα
• Ζάλη, λήθαργο, σύγχυση
• Ναυτία, εμετό ή απώλεια συνείδησης

Καλέστε άμεσα παιδίατρο ή το 166.

🚗 Ποτέ παιδί μόνο του σε αυτοκίνητο

• Ακόμα και 5 λεπτά σε σταματημένο αυτοκίνητο αρκούν για θανατηφόρα θερμοπληξία.
• Η θερμοκρασία στο εσωτερικό μπορεί να ξεπεράσει τους 50°C.
• Ακόμη και με σκιά ή ανοιχτά παράθυρα, ο κίνδυνος παραμένει μεγάλος.

💡 Συνοψίζοντας

Με μερικές έξυπνες κινήσεις, το παιδί σας μπορεί να απολαύσει το καλοκαίρι με ασφάλεια και άνεση:

• ✅ Σκιά & δροσιά
• ✅ Νερό και ελαφριά ρούχα
• ✅ Ώρες παιχνιδιού εκτός μεσημεριού
• ✅ Άμεση αναγνώριση των συμπτωμάτων θερμοπληξίας

Extra tip: Εάν ταξιδεύετε ή κάνετε διακοπές, φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας αντηλιακό, παγουρίνο, καπέλο και φρούτα για άμεση ενυδάτωση!

Καλοκαίρι. Ήλιος, θάλασσα, παγωτά… και παιδιά που μετά από δύο εβδομάδες διακοπών αρχίζουν να λένε «βαριέμαι» κάθε μισή ώρα. Κι εσύ; Νιώθεις ενοχές. Μήπως δεν τους προσφέρεις αρκετά ερεθίσματα; Μήπως πρέπει να γεμίσεις το πρόγραμμα με camp, δημιουργικά εργαστήρια και μαθήματα κεραμικής; Πριν αρχίσεις να ψάχνεις για «πώς να οργανώσω το τέλειο παιδικό καλοκαίρι», σταμάτα μια στιγμή.

Η βαρεμάρα δεν είναι εχθρός

Η αλήθεια είναι απλή: είναι απολύτως ΟΚ — και απολύτως φυσιολογικό — τα παιδιά να βαριούνται το καλοκαίρι. Δεν χρειάζεται να είμαστε σε μόνιμη λειτουργία «animateur» για να αξίζουν οι διακοπές τους. Η βαρεμάρα είναι μέρος της ξεκούρασης, και η ξεκούραση είναι απαραίτητη για να μεγαλώσουν υγιή μυαλουδάκια.

Η βαρεμάρα γεννά δημιουργικότητα

Αν τους δώσεις λίγο χρόνο και χώρο, εκεί ανάμεσα στο «δεν έχω τι να κάνω» και στο «μου φταίνε όλα», συμβαίνει κάτι μαγικό: αναλαμβάνει η φαντασία. Ένα παλιό χαρτόκουτο γίνεται διαστημόπλοιο. Οι καρέκλες της κουζίνας γίνονται κάστρο. Οι πέτρες από την παραλία αποκτούν ονόματα. Το μυαλό που ξεφεύγει από το πρόγραμμα, αρχίζει να δημιουργεί.

Ελευθερία + λίγη βαρεμάρα = αυτορρύθμιση

Όταν το παιδί βαριέται, αρχίζει να ψάχνει μέσα του. Να δοκιμάζει. Να αποτυγχάνει και να επινοεί. Μπορεί να σκαλίσει το παλιό κουτί με τα παιχνίδια ή να σου ζητήσει να μαγειρέψετε μαζί. Ό,τι κι αν κάνει, μαθαίνει να διαχειρίζεται τον χρόνο του, χωρίς να του τον γεμίζει κάποιος άλλος.

Δεν είσαι υπεύθυνη για τη διασκέδασή του όλη μέρα

Ως γονείς, συχνά νιώθουμε την πίεση να είμαστε «σε πρόγραμμα» — να γεμίζουμε κάθε μέρα με δραστηριότητες, εκδρομές, δημιουργικές οθόνες, ραντεβού με φίλους. Όμως δεν είσαι ανιματέρ σε κρουαζιερόπλοιο. Το καλοκαίρι είναι και για σένα. Μην νιώθεις τύψεις αν δεν κάνετε κάθε μέρα κάτι «ξεχωριστό». Το σημαντικό είναι να υπάρχει αγάπη, φροντίδα, και λίγη ησυχία.

Πώς να διαχειριστείς τη βαρεμάρα (χωρίς να τρέξεις να τα σώσεις)

• Αντί να δώσεις αμέσως λύση, πες: «Καταλαβαίνω, κι εγώ βαριέμαι καμιά φορά. Τι νομίζεις ότι θα μπορούσες να κάνεις;»
• Έχε κοντά μερικά υλικά «έμπνευσης» (χρώματα, χαρτόνια, παλιά κουτιά, περιοδικά για découpage).
• Άφησέ τα να νιώσουν λίγο άβολα. Η βαρεμάρα είναι σαν τη ζέστη: στην αρχή ενοχλεί, αλλά μετά προσαρμόζεσαι και χαλαρώνεις.

---

Το καλοκαίρι δεν είναι project. Είναι μια ευκαιρία να σταματήσει λίγο ο χρόνος. Και μέσα από το «τίποτα», γεννιούνται τα πιο ωραία «κάτι».

Οπότε, την επόμενη φορά που θα ακούσεις «βαριέμαι», χαμογέλα. Μπορεί να είσαι μισό βήμα μακριά από ένα αυτοσχέδιο θέατρο στο σαλόνι ή ένα πρωινό με αγκαλιές και νωχελική κουβεντούλα στη βεράντα. Και αυτό, πίστεψέ με, είναι αρκετό.

Bonus: Παρακάτω θα βρεις εκτυπώσιμες σελίδες με καλοκαιρινές δραστηριότητες.

Άλλο πράγμα σημαίνει ανατρέφω ένα παιδί και άλλο το εκτρέφω.

Πολλοί γονείς και δάσκαλοι ανησυχούν πολύ για το ζήτημα της υπακοής. Οι μεγάλοι θα ήθελαν τα παιδιά να τους υπακούν όπως εκείνοι υπάκουαν τους δικούς τους γονείς. Αυτοί οι ενήλικες ξεχνούν πόσο δεν τους αρέσει να τους κουμαντάρουν και ότι συνεργάζονται πιο πρόθυμα όταν τους συμπεριφέρονται με κατανόηση και σεβασμό.

Η παιδίατρος Catherine Gueguen, στο βιβλίο της Ζήστε ευτυχισμένοι με το παιδί σας, αναφέρει ότι όταν ένας ενήλικας απαιτεί από το παιδί να υπακούσει αμέσως, ό,τι κι αν αφορά η απαίτησή του, το παιδί θα αντισταθεί από τη φύση του. Η Catherine Gueguen επισημαίνει ότι άλλο πράγμα ανατρέφω ένα παιδί κι άλλο το εκτρέφω. Ένα παιδί χρειάζεται αυτοπεποίθηση, καλοσύνη, ελευθερία και χρόνο για να μάθει τις κοινωνικά αναμενόμενες συμπεριφορές που καθιστούν εφικτή τη ζωή σε μια κοινότητα.

Η απαίτηση υπακοής δεν διδάσκει ούτε ηθική ούτε την αίσθηση της ατομικής ευθύνης, αντίθετα όταν ένα παιδί αντιδρά έντονα όταν νιώθει ότι καταπιέζεται, αυτό αποτελεί σημάδι καλής συναισθηματικής υγείας.

Όταν το παιδί αντιστέκεται στον ενήλικα, προστατεύει την αξιοπρέπειά του.

Τα παιδιά που βιώνουν καταναγκασμό, απειλές και σωματική βία, δικαιωματικά αισθάνονται θυμό προς τον ενήλικα που τα υπέβαλε σε αυτή τη συμπεριφορά. Ο θυμός είναι το συναίσθημα που δίνει στο παιδί την ενέργεια να προστατέψει την ακεραιότητά του.

Το παιδί που ανατρέφεται με φόβο (απειλές, εκβιασμοί, τιμωρίες, ψυχρότητα, ξυλοδαρμοί…) τις περισσότερες φορές θα υπακούσει, αλλά μόνο για να αποφύγει την επαπειλούμενη τιμωρία, χωρίς να κατανοεί την αναγκαιότητα ούτε τους κανόνες, ούτε και να δείχνει ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Το παιδί που φοβάται έναν ενήλικα δεν αισθάνεται πλέον ασφάλεια κοντά του. Θα ήθελε να φύγει μακριά από αυτόν τον ενήλικα που αποτελεί την πηγή του φόβου και του θυμού του (ενώ γνωρίζει ότι αυτό είναι αδύνατο).

Οι ενήλικες ασφαλώς και θέλουν το παιδί τους να συμπεριφέρεται καλά. Το παιδί χρειάζεται πρώτα-πρώτα εμψυχωτές, ενήλικες που δίνουν το παράδειγμα μέσω της συμπεριφοράς τους, υπομονετικούς ενήλικες που γνωρίζουν ότι χρειάζονται πολλά χρόνια για να γίνει ένα παιδί υπεύθυνος ενήλικας. Η σύγχρονη έρευνα στη νευροεπιστήμη και στον παιδικό εγκέφαλο υποστηρίζει αυτήν την ιδέα της ανατροφής με φροντίδα – Catherine Gueguen

Πόσο σπουδαίο είναι ο ενήλικας να είναι σωστό πρότυπο.

Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά συμπεριφέρονται ηθικά όταν έχουν καλά πρότυπα, όταν νιώθουν σεβασμό και ασφάλεια. Θα αναπτύξουν τους δικούς τους εσωτερικούς κανόνες, σταδιακά, παρατηρώντας τους ενήλικες γύρω τους. Οι πράξεις μας ως υπεύθυνοι ενήλικες έχουν μεγαλύτερη σημασία από τα λόγια μας (και τις ηθικολογίες μας).

Τα παιδιά σταδιακά μαθαίνουν να είναι αυτόνομα και υπεύθυνα όταν οι ενήλικες τα εμπιστεύονται, τους δίνουν επιλογές, τα βοηθούν να βρίσκουν λύσεις, τους δείχνουν τον δρόμο, αποδέχονται με καλοσύνη ότι δεν μπορούν πάντα να είναι “λογικά”, γνωρίζοντας τα στάδια κινητικής, γνωστικής και συναισθηματικής ανάπτυξης των παιδιών. Πράγματι, ορισμένες συμπεριφορές των παιδιών που θεωρούμε ανυπακοή μπορούν να εξηγηθούν με την έλλειψη συναισθηματικής ωριμότητας, την κινητική αδυναμία ή έστω με την έλλειψη εμπειρίας.

Αν διατάζουμε, απειλούμε, τιμωρούμε, θα μας μιμηθούν και θα ενεργούν με τον ίδιο τρόπο με τους γύρω τους χρησιμοποιώντας σχέσεις εξουσίας και κυριαρχίας – Catherine Gueguen

Μερικές ιδέες για την αντικατάσταση της υπακοής με τη συνεργασία.

Όταν ένα παιδί παίζει και δεν θέλει να «ακούσει» (παράδειγμα: κάνε μπάνιο, ντύσου,, κάθισε στο τραπέζι κ.λπ.), είναι μπορείτε να ακολουθήσετε μια θετική προσέγγιση. Η πίεση γεμίζει με άγχος το παιδί. Κι όμως, ένα αγχωμένο παιδί δεν μπορεί να σκεφτεί. Καλύτερα να του δώσετε χρόνο να γειωθεί, να ολοκληρώσει αυτό που κάνει, καθίστε δίπλα στο παιδί και μιλήστε του απαλά. Μπορείτε ακόμη να παίξετε μαζί με το παιδί και να χρησιμοποιήσετε το παιχνίδι για να ωθήσετε το παιδί να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το παιδί τι πιστεύει για την κατάσταση, υπενθυμίζοντάς του την αγάπη μας προς εκείνο, τα δικά μας συναισθήματα ως γονείς και ζητώντας τις δικές του ιδέες για λύσεις.

Μερικά παραδείγματα για το πρωινό άγχος: ξυπνήστε το παιδί λίγο νωρίτερα, αφήστε το να βρει τα ρούχα του από το προηγούμενο βράδυ, βάλτε ένα χρονόμετρο με μουσική κ.λπ.

«Αν θέλετε τα παιδιά σας να είναι έξυπνα, διαβάστε τους παραμύθια. Αν θέλετε να γίνουν πιο έξυπνα, διαβάστε τους περισσότερα παραμύθια, είχε πει ο Αλμπερτ Άινσταιν. Και γνωρίζουμε πλέον ότι οι ιστορίες των παραμυθιών είναι κάτι περισσότερο από το «ζήσαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα». Μεταφέρουν ηθικά διδάγματα μέσω των χαρακτήρων και της αρετής που παρουσιάζονται στις ιστορίες.

Δεν αιχμαλωτίζουν μόνο τη φαντασία των παιδικών μυαλών, αλλά ενισχύουν επίσης τη δημιουργικότητα και τις δεξιότητες συλλογισμού τους. Ένα παιδί μαθαίνει πολλά απλά και μόνο ακούγοντας αυτές τις εκπληκτικές ιστορίες. Δημιουργείται επίσης ένας ιδιαίτερος δεσμός γονέα-παιδιού, όταν οι γονείς διαβάζουν ιστορίες στα παιδιά τους.

Τα παραμύθια μπορεί να μεταφέρουν τα παιδιά στη χώρα της φαντασίας, αλλά καθώς μεγαλώνουν, οι ηθικές αλήθειες αυτών των ιστοριών παραμένουν στην καρδιά και το μυαλό τους.

Και μπορεί να μην πιστεύουν όλοι οι γονείς στη σημασία των παραμυθιών για τα παιδιά, μελέτες όμως δείχνουν ότι τα παραμύθια φέρνουν σημαντικά θετικά αποτελέσματα στην ανάπτυξη του νεανικού μυαλού.

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι τακτικές δραστηριότητες αφήγησης παραμυθιών μπορούν να βοηθήσουν στη διεύρυνση του λεξιλογίου ενός παιδιού.

Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από τους χαρακτήρες των ιστοριών και αυτό τα βοηθά να συνδέσουν την κατάσταση με τη δική τους ζωή.

Οι ειδικοί της προσχολικής εκπαίδευσης λένε ότι τα παραμύθια είναι σημαντικά επειδή επιτρέπουν στα παιδιά να βιώσουν πράγματα στο μυαλό τους πριν τα βιώσουν στον πραγματικό κόσμο. Σε αυτές τις ιστορίες, όλα μπορούν να συμβούν, αλλά στο τέλος της ιστορίας, υπάρχει μια λύση.

Τα παιδιά μαθαίνουν ότι, μπορεί να χρειαστεί να λιώσουν δέκα ζευγάρια σιδερένια παπούτσια, αλλά στο τέλος θα βρουν τη λύση σε όσα προβλήματα αντιμετωπίσουν στην πραγματική τους ζωή, διδάσκοντας στα παιδιά να είναι αισιόδοξα.

Πηγή: in.gr