Ετικέτα: Σχολείο

Η επιστροφή στο σχολείο σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας σχολικής χρονιάς, γεμάτης προκλήσεις και ευκαιρίες. Ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα για τους γονείς είναι το σχολικό κολατσιό. Πώς μπορούμε να ετοιμάσουμε υγιεινά, νόστιμα και εύκολα γεύματα που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά; Ακολουθούν ιδέες που συνδυάζουν θρεπτικά συστατικά και γεύση.

Πηγή φωτογραφίας: https://www.pexels.com

1. Κλασικά σάντουιτς με κάτι διαφορετικό
Αντί για το συνηθισμένο λευκό ψωμί με τυρί ή ζαμπόν, δοκιμάστε πολύσπορο ψωμί με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και φρέσκα λαχανικά, όπως ντομάτα ή αγγούρι. Μπορείτε να φτιάξετε και τυλιχτές πίτες, που τρώγονται πιο εύκολα και μπορούν να γίνουν πολύχρωμες με πιπεριές ή καρότο.

2. Φρούτα και λαχανικά με στυλ
Κόψτε φρούτα σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα σε θήκες ή μικρά ταπεράκια. Τα καρότα, τα στικς αγγουριού ή τα ντοματίνια είναι ιδανικά για «snacking» ανάμεσα στα μαθήματα. Προσθέστε λίγο χούμους για τα λαχανικά ή γιαούρτι με μέλι για να κάνετε τα φρούτα και τα λαχανικά πιο δελεαστικά.

3. Πρωτεϊνούχες επιλογές
Βραστά αυγά, κομματάκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας, ακόμα και λίγο τυρί σε κύβους, προσφέρουν στα παιδιά ενέργεια και τα κρατούν χορτάτα μέχρι το επόμενο γεύμα. Για ποικιλία, μπορείτε να φτιάξετε μικρά mini muffins με αυγό και λαχανικά.

4. Σνακ για ενέργεια
Ξηροί καρποί, σπιτικά energy bites με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς ή ακόμη και pop corn χωρίς αλάτι μπορούν να αντικαταστήσουν τα συνηθισμένα τσιπς και μπισκότα.

5. Δροσερά ροφήματα
Αντί για αναψυκτικά, προτιμήστε νερό με φέτες λεμονιού ή πορτοκαλιού, ή σπιτικό smoothie με γιαούρτι και φρούτα. Τα παιδιά αγαπούν τα χρωματιστά ποτά, αρκεί να είναι φυσικά και θρεπτικά.

Extra tips:

• Προγραμματίστε από το βράδυ: φτιάχνοντας τα ταπεράκια σας νωρίς, δεν αγχώνεστε το πρωί.
• Χρησιμοποιήστε φαγητοδοχεία με θήκες για ποικιλία και ευκολία.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν στην προετοιμασία: θα φάνε πιο ευχάριστα αυτά που έχουν επιλέξει τα ίδια.

Με λίγη φαντασία, τα ταπεράκια για το σχολείο μπορούν να γίνουν πολύχρωμα, θρεπτικά και πάνω από όλα… αγαπημένα!